🤸 Les étirements : de façon modérée

Il est recommandé de réaliser quelques étirements doux après la pratique sportive. Ils ne doivent pas provoquer de douleur et se faire sans mouvement brusque. 

Il est essentiel de bien respirer pendant un étirement. 

🦵 La compression : un effet bénéfique sur le retour veineux

Portés pendant ou après l’effort, les produits de compression adaptés aux sportifs permettent de prévenir la fatigue musculaire (crampes, courbatures,…), d’améliorer le retour veineux et d’augmenter la vitesse de récupération. 

💆 Le massage : un allié pour la décontraction

A l’aide d’une huile de massage (de préférence végétale comme l’huile d’Arnica) et de mouvements amples et lents, on favorise la récupération musculaire, la décontraction et on prévient l’apparition des courbatures.  

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[❗Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien]