🕗 A la naissance, un nouveau-né dort entre 16 et 20h par jour, de façon peu structurée, alternant des cycles de quelques minutes à quelques heures

🕓 Entre 2 et 6 mois, le sommeil s'organise davantage et représente aux alentours de 16h par jour

🕑 Après 6 mois, l'enfant dort en moyenne 13 à 14h par nuit

🕘 Jusqu'à l'âge de 5 ans le sommeil évolue vers un fonctionnement plus proche de celui de l'adulte

Dès la naissance il est important de mettre en place des rituels et des horaires réguliers de couchers (notamment pour les siestes) afin d'habituer l'enfant à un rythme de veille/sommeil.

Quelques conseils peuvent permettre à l'enfant de bien dormir et d'être calme la journée :

🌤️ Pensez à sortir quotidiennement la journée à l’extérieur pour une promenade

🌡️ La chambre du bébé ne doit pas être trop chauffée (19°C)

👕 L'enfant ne doit pas être trop couvert (body, pyjama léger, gigoteuse adaptée à la saison)

😴 Couchez votre enfant dès qu'il émet un signe de fatigue (bâillement, frottement des yeux,...)

🤫 Optez pour un environnement calme avant le coucher avec peu de bruit et de lumière

📵 Limitez au maximum les écrans avant l'âge de 3 ans (leur utilisation est fortement déconseillée)

🌙 La présence d'une veilleuse peut rassurer l'enfant (évitez les lumières à LED) 

🥦 Après la diversification alimentaire limitez au maximum les sucres rapides (sodas, bonbons,...) surtout le soir

🛌 Dès que votre enfant est couché, quittez la pièce pour qu'il s’endorme seul

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