🏃 Les courbatures 

Ce sont des microlésions du muscle provoquées par un effort trop intense et/ou un manque d’entraînement. 

Que faire ? 

😴 Mettre au repos le ou les muscles concernés

♨️ Utiliser de la chaleur pour favoriser la circulation sanguine et la cicatrisation tissulaire : patchs chauffants, crèmes chauffantes,…

💆 Masser avec une huile végétale à l’Arnica en commençant vers le bas de la zone courbaturée et en remontant progressivement 

💊 Des compléments alimentaires à base d’Omega 3 et de Carnitine peuvent permettent de diminuer les courbatures. 

🤕 Le traumatisme

Une douleur ligamentaire, musculaire ou articulaire peut survenir pendant ou après une pratique sportive. 

Que faire ? 

🧊 Appliquer du froid immédiatement pour diminuer la douleur et réduire l’inflammation : bombe de froid, patchs froids, pack de froid, …

🛌 Mettre au repos et surélever le membre

👨‍⚕️ Consulter un médecin pour s’assurer de l’absence d’entorse ou de fracture

Demandez-nous conseil 👍

[❗Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien, des interactions et des contre-indications existent]