Cette semaine, nous allons vous parler des petits bobos qui peuvent survenir lors de la pratique sportive et de leur prévention. 

💡Les ampoules 💡

Ce sont des lésions cutanées sous forme de cloques qui se forment suite à des frictions, frottements ou pressions répétées au niveau de zones sensibles de la peau. 

Comment les éviter ? 

👟 Porter des chaussures adaptées à la morphologie de votre pied et ne mettez pas de chaussures neuves trop longtemps

🧦 Évitez d’avoir les pieds humides et portez des chaussettes de qualité

🧴 Avant un événement sportif ou une randonnée utilisez une pommade préventive adaptée qui hydrate la peau et protège des frottements. 

Comment les soigner ? 

🚫 Ne pas les percer sauf si elles deviennent trop douloureuses (risque d’infection)

🩹 Utiliser un pansement hydrocolloïde (spécial ampoules) à appliquer après nettoyage de la zone. Ces pansements peuvent être laissés en place plusieurs jours et peuvent même s’appliquer de façon préventive. 

En cas de diabète consultez un médecin

🏃 Les courbatures 🏃

Ce sont des microlésions du muscle provoquées par un effort trop intense et/ou un manque d’entraînement. 

Que faire ? 

😴 Mettre au repos le ou les muscles concernés

♨️ Utiliser de la chaleur pour favoriser la circulation sanguine et la cicatrisation tissulaire : patchs chauffants, crèmes chauffantes,…

💆 Masser avec une huile végétale à l’Arnica en commençant vers le bas de la zone courbaturée et en remontant progressivement 

💊 Des compléments alimentaires à base d’Omega 3 et de Carnitine peuvent permettent de diminuer les courbatures. 

🤕 Le traumatisme 🤕

Une douleur ligamentaire, musculaire ou articulaire peut survenir pendant ou après une pratique sportive. 

Que faire ? 

🧊 Appliquer du froid immédiatement pour diminuer la douleur et réduire l’inflammation : bombe de froid, patchs froids, pack de froid, …

🛌 Mettre au repos et surélever le membre. 

👨‍⚕️ Consulter un médecin pour s’assurer de l’absence d’entorse ou de fracture.

Demandez-nous conseil 👍

[❗Suivez les recommandations de votre médecin et de votre pharmacien, des interactions et des contre-indications existent]